10 Tips Alami Melawan PMS

Jangan dianggap terlalu serius, jangan pula dibuat lelucon. Hampir kebanyakan wanita mengalami PMS pada tingkatan yang berbeda-beda. Berikut beberapa cara yang dapat membantu.

1. Simpan Catatan

Menuliskan gejala-gejala yang dialami mungkin bisa membantu. Kenalilah apa saja yang terjadi dari bulan ke bulan dengan mencatat apa yang dirasakan dari hari ke hari. Kemudian Anda bisa merencanakan beberapa hal secara bersamaan. Misalnya, jika Anda cenderung merasa bersemangat selama siklus Anda, maka itulah saatnya untuk mengambil tes mengemudi atau pergi ke sebuah wawancara kerja, dan lain-lain.

2. Mengatasi Gejala

Banyak gejala PMS dapat dikontrol dengan mudah menggunakan obat-obatan alami. Untuk jerawat, cobalah minum tablet yang mengandung zinc 15mg setiap harinya. Sedangkan untuk migrain cobalah minum feverfew. Wanita yang mengalami kembung dapat meminum kapsul akar burdock.

Baca Juga: Tips agar wajah bebas dari jerawat.

3. Minum Vitamin dan Mineral

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin akan menambah gejala PMS. Vitamin yang dibutuhkan ialah magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin B, zat besi dan zinc. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 50-80% wanita kekurangan magnesium saat PMS.

4. Menurunkan Berat Badan Berlebih

Beberapa ilmuwan menemukan bahwa semakin Anda kelebihan berat badan maka semakin besar kemungkinan Anda menderita PMS.

5. Bersantai

Stress juga dapat menyebabkan PMS. Anda akan mengalami PMS lebih buruk jika Anda sedang stress dari pada ketika Anda rileks. Cobalah untuk rileks saat menghadapi PMS.

Baca Juga: Tips Cantik Sehat untuk Wanita.

6. Menggerakkan Tubuh

Berolahraga akan meningkatkan mood dan juga membantu meningkatkan Endorphins pada otak. Tingak Endorphin yang rendah akan menyebabkan mood swing pada wanita yang sedang PMS.

7. Makan Camilan

Menurut para ilmuwan, tubuh Anda memerlukan 500 tambahan kalori dalam sehari saat siklus menstruasi dikarenakan kadar zat besi turun sampai titik terendah. Pada pagi dan siang hari makanlah makanan sehat kemudian makan makanan ringan (camilan/snack)

8. Gunakan Minyak Esensial

Beberapa studi menyarankan penggunaan Gamma Linolenic Acid (GLA) dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti iritasi, kram perut, dan nyeri payudara. Anda dapat mendapatkan GLA ini dalam minyak malam primrose, minyak starflower, dan minyak blackcurrant.

Baca Juga; Minyak Primrose untuk Perawatan Kulit.

9. Gunakan Ramuan Herbal

Sebuah tanaman bernama kaktus agnus terkenal dalam pengobatan gejala PMS. Penelitian menunjukkan tanaman ini dapat mengurangi gejala sampai dengan 50%.

10. Jangan Digunakan!

Garam, gula, kopi dan alkohol semuanya berkaitan dengan gejala PMS. Garam menyebabkan kembung, alkohol dapat memperburuk suasana hati, kafein dapat meningkatkan nyeri payudara dan gula memperburuk nafsu makan.